by 張鈞皓 臨床心理師 | 8 月 17, 2026 | 原生家庭, 心理創傷, 心理困擾, 最新消息
失落與悲傷諮商能如何陪伴一個人走過失去？面對親人離世、分手、離婚、流產、失業或其他重要失落事件，悲傷可能伴隨情緒低落、自責、憤怒、失眠、麻木，或是注意力下降。本文將分析悲傷的心理歷程、常見身心反應、悲傷諮商介紹，也整理失落情緒的調節方式、如何陪伴悲傷的人、兒童的悲傷心理支持，以及哪些警訊代表需要尋求心理師協助，幫助你理解悲傷。 失落與悲傷諮商是什麼？悲傷來自失落後的正常反應...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 8 月 17, 2026 | 心理健康, 心理困擾, 最新消息, 生活壓力, 睡眠議題
成人 ADHD 的表現和兒童青少年不同，不一定會明顯坐不住或動來動去，更多的是表現容易分心、拖延、忘東忘西、時間管理困難、腦袋停不下來、經常覺得煩躁或躁動，影響到工作、感情與日常生活。如果懷疑自己有成人 ADHD，該怎麼觀察？成人ADHD心理測驗的分數高，就代表確診ADHD嗎？成人 ADHD 要看什麼科？這篇文章，心理師帶你認識成人ADHD的常見症狀、成人 ADHD 特徵、自我觀察的線索、成人心理衡鑑與門診評估流程，並整理藥物治療、心理治療、工作效率與伴侶相處方法，幫助你更完整了解自己的注意力與生活困擾。 成人 ADHD 和兒童...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 6 月 21, 2026 | 原生家庭, 心理健康, 心理創傷, 心理困擾, 愛情關係, 最新消息, 生活壓力
當你總是覺得自己不夠好、很會照顧別人，卻說不出自己的感受。如此心中的空虛感，可能是童年情感忽視留下的影響。情感忽視常發生在「看起來正常」的家庭裡，孩子沒有被打罵、擁有充足甚至豐富的物質和生活資源，卻長期缺少情緒的支持、回應、安撫以及理解。本篇文章帶你理解童年情感忽視的心理特徵、成年後在親密關係與自我價值上的影響，以及如何一步步修復內在空洞感，重新找回被理解、被愛、建立信任關係的能力。 童年情感忽視是什麼？與脆弱無關 有許多心理健康議題著重於「應該要怎麼做」，而童年情感忽視/情感忽略（Childhood Emotional...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 5 月 8, 2026 | 原生家庭, 心理健康, 心理困擾, 最新消息, 生活壓力
成人的分離焦慮，可能來自長期不安全感與對關係感到焦慮的表現。本文將帶你了解成人分離焦慮是什麼、常見表現、伴侶與家人相處困難、可能成因，以及分離焦慮可以如何因應與治療方式，幫助你分辨一般想念和需要專業協助的焦慮狀態。 分離焦慮是什麼？什麼是成人分離焦慮症？ 分離焦慮（Separation Anxiety）是指當個體和其主要依附對象（例如父母、另一半、好朋友）分離時，或者是預期即將要分開時，所出現的明顯焦慮或恐懼不安的感覺。存在分離焦慮並不一定是異常的，這往往也代表了一個人和另外一個人存在情感連結。 分離焦慮症（Separation...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 5 月 6, 2026 | 心理健康, 心理困擾, 最新消息, 生活壓力
在生產過後，經常感到情緒低落，常常覺得想哭泣、失眠、焦慮、容易生氣，有時可能會擔心自己能否是一位好媽媽？這些不一定只是產後太累，也可能是產後憂鬱的警訊。本文整理了產後低潮與產後憂鬱的相關表現，也整理了兩者的差異、如何自我評估與觀察、有哪些治療方式與伴侶陪伴方法，幫助媽媽與家人及早發現、及早尋求心理健康的協助。 產後憂鬱是什麼？產後憂鬱的定義為何？ 產後憂鬱（Postpartum...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 5 月 6, 2026 | 兒童心理, 原生家庭, 心理困擾, 最新消息, 親子教養
孩子一和父母分開就大哭、不肯上學、不願離開家長身邊，這是屬於正常發展歷程，還是顯示著孩子的分離焦慮已經超過一般發展範圍？本文將帶你一次看懂兒童分離焦慮的常見表現、分離焦慮症的症狀、年齡高峰、促發原因、不同年齡層的不同表現，以及提供給家長實用可立即操作的陪伴與處理技巧，幫助你分辨哪些反應可以初步觀察，而哪些警訊需要及早評估與介入。 什麼是兒童分離焦慮？為什麼小孩會有分離焦慮？...
