by 張鈞皓 臨床心理師 | 5 月 8, 2026 | 原生家庭, 心理健康, 心理困擾, 最新消息, 生活壓力
成人的分離焦慮，可能來自長期不安全感與對關係感到焦慮的表現。本文將帶你了解成人分離焦慮是什麼、常見表現、伴侶與家人相處困難、可能成因，以及分離焦慮可以如何因應與治療方式，幫助你分辨一般想念和需要專業協助的焦慮狀態。 分離焦慮是什麼？什麼是成人分離焦慮症？ 分離焦慮（Separation Anxiety）是指當個體和其主要依附對象（例如父母、另一半、好朋友）分離時，或者是預期即將要分開時，所出現的明顯焦慮或恐懼不安的感覺。存在分離焦慮並不一定是異常的，這往往也代表了一個人和另外一個人存在情感連結。 分離焦慮症（Separation...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 5 月 6, 2026 | 心理健康, 心理困擾, 最新消息, 生活壓力
在生產過後，經常感到情緒低落，常常覺得想哭泣、失眠、焦慮、容易生氣，有時可能會擔心自己能否是一位好媽媽？這些不一定只是產後太累，也可能是產後憂鬱的警訊。本文整理了產後低潮與產後憂鬱的相關表現，也整理了兩者的差異、如何自我評估與觀察、有哪些治療方式與伴侶陪伴方法，幫助媽媽與家人及早發現、及早尋求心理健康的協助。 產後憂鬱是什麼？產後憂鬱的定義為何？ 產後憂鬱（Postpartum...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 5 月 6, 2026 | 兒童心理, 原生家庭, 心理困擾, 最新消息, 親子教養
孩子一和父母分開就大哭、不肯上學、不願離開家長身邊，這是屬於正常發展歷程，還是顯示著孩子的分離焦慮已經超過一般發展範圍？本文將帶你一次看懂兒童分離焦慮的常見表現、分離焦慮症的症狀、年齡高峰、促發原因、不同年齡層的不同表現，以及提供給家長實用可立即操作的陪伴與處理技巧，幫助你分辨哪些反應可以初步觀察，而哪些警訊需要及早評估與介入。 什麼是兒童分離焦慮？為什麼小孩會有分離焦慮？...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 4 月 26, 2026 | 兒童心理, 心理健康, 心理創傷, 心理困擾, 最新消息, 親子教養
孩子突然出現行為上的變化，例如突然不想上學、經常說身體不舒服，但是實際上進行檢查時找不到原因、開始做惡夢、或者變得安靜退縮等等，在這些行為改變的背後，可能潛在著孩子的情緒困擾。如此的負面情緒困擾來源之一，可能來自於校園霸凌。本篇文章將帶你了解校園霸凌定義、常見類型、受害警訊、心理影響、家長陪伴方式，以及心理諮商如何協助孩子慢慢走出霸凌的壓力和陰影，重新找回對環境的安全感與自信。 校園霸凌定義：什麼行為算霸凌？...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 4 月 12, 2026 | 心理健康, 心理困擾, 最新消息
在現代生活中，網路已成為不可或缺的一部分，但當上網行為逐漸失去控制，甚至明顯影響到情緒、工作、學業與人際關係時，可能就需要留意是否已出現網路成癮的傾向。網路成癮並非單純「使用過多」，而是一種與情緒調節、壓力因應及自我控制有關的心理狀態，常伴隨易怒、焦慮、注意力下降等問題。 從心理治療師的角度來看，重點不在於完全戒除網路，而是協助你重新建立健康且可控的使用模式，覺察自己為何依賴網路，並找到更適合的情緒出口與生活平衡。這篇文章將帶你深入了解網路成癮的定義、原因與改善方法，幫助你找回對生活的掌控感。 網路成癮定義｜怎樣算網路成癮？...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 4 月 10, 2026 | 心理健康, 心理困擾, 最新消息, 生活壓力
你是不是身處在社交的場合時特別不自在，總擔心別人怎麼看待自己？這樣的焦慮可能使得你開始迴避聚會、發言或任何會被注意或觀察的場合？其實，這不是「個性內向」，而可能是社交焦慮在影響你。 這篇文章將帶你一次看懂「社交焦慮」與「社交焦慮症」，解析常見的情緒表現、症狀、背後成因，以及為什麼社交焦慮會越來越嚴重。同時也提供實際可行的改善方法與治療方向，幫助你慢慢找回自在做自己的能力。 什麼是社交焦慮（恐懼）和社交焦慮症？ 社交焦慮是什麼？...
