by 張鈞皓 臨床心理師 | 8 月 17, 2026 | 心理健康, 心理困擾, 最新消息, 生活壓力, 睡眠議題
成人 ADHD 的表現和兒童青少年不同，不一定會明顯坐不住或動來動去，更多的是表現容易分心、拖延、忘東忘西、時間管理困難、腦袋停不下來、經常覺得煩躁或躁動，影響到工作、感情與日常生活。如果懷疑自己有成人 ADHD，該怎麼觀察？成人ADHD心理測驗的分數高，就代表確診ADHD嗎？成人 ADHD 要看什麼科？這篇文章，心理師帶你認識成人ADHD的常見症狀、成人 ADHD 特徵、自我觀察的線索、成人心理衡鑑與門診評估流程，並整理藥物治療、心理治療、工作效率與伴侶相處方法，幫助你更完整了解自己的注意力與生活困擾。 成人 ADHD 和兒童...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 9 月 13, 2025 | 心理困擾, 最新消息, 生活壓力, 睡眠議題
你是否曾想過，為什麼總是被負面想法和情緒困住、難以脫身？認知行為治療（CBT）提供一套有系統的方式，幫助你重新認識自己的思考模式。這篇文章將從心理師的角度，進一步解析認知行為取向是什麼，告訴你認知行為治療怎麼做。如果你想了解完整的認知行為治療步驟，那這篇你一定能找到清楚易懂的答案，開始學習轉變思考的模式、改善情緒的第一步。 認知行為治療是什麼？ 認知行為治療（Cognitive Behavioral...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 12 月 16, 2024 | 最新消息, 睡眠議題
你是否也有這樣的困擾？每晚輾轉難眠，腦中停不下來的思緒，是不是已經讓你的生活和工作備受影響？你是否曾試過改變作息、避免咖啡因，甚至使用助眠藥物，但還是無法真正改善失眠？失眠的原因可能遠比我們想像中更複雜，背後的壓力、焦慮或情緒困擾，往往才是導火線。 失眠心理諮商如何幫助你找到失眠的根本原因？透過失眠認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia,...
