by 張鈞皓 臨床心理師 | 1 月 14, 2026 | 心理健康, 心理困擾
如果你常被「不想要的念頭」闖進腦中（例如怕髒、怕出事、怕傷害到別人），明明知道不合理，卻還是忍不住反覆檢查和確認，甚至每天被這樣的狀態耗掉大量時間與精力，難以抵抗。這些狀態，有很大的可能和強迫症（OCD）帶來的症狀困擾有關，使得你卡在「強迫思考 → 焦慮 → 強迫行為 → 短暫安心 → 焦慮難以真正消散」的循環裡。 這篇文章會帶你快速理解強迫症的定義與特徵、常見的強迫思考與強迫行為類型、成人、兒童青少年可能的表現、可能成因，以及認知行為治療與暴露不反應法等不同類型的介入，幫你找到更可行的改善路線。 什麼是強迫症？...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 1 月 14, 2026 | 心理健康, 生活壓力, 職場健康
覺得特別在上班前後，被壓得喘不過氣、睡不好、胸悶或肚子痛？這篇文章整理了「職場壓力和健康」怎麼互相影響，帶你快速辨識工作壓力大的表現 (生理、情緒、人際)，工作—家庭的角色衝突、主管領導風格與員工沉默，這些都可能會增加工作焦慮與耗竭/倦怠感。這篇文章提供了可以立刻開始的情緒調適策略、EAP資源與何時該找心理師的判斷點，讓你穩穩拉回生活和工作的平衡。 職場壓力對健康的影響有哪些？...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 11 月 25, 2025 | 兒童心理, 心理困擾, 最新消息, 親子教養
你的孩子常常情緒不穩、難以引導嗎？其實，他可能只是還找不到合適的方式表達內心。遊戲治療是一種為孩子，或者是不知道該如何表達內心的人，量身打造的心理治療方法。透過積木、畫畫、沙盤、角色扮演等不同種類的遊戲媒材，讓孩子在輕鬆自在的過程中，慢慢用「玩」的方式說出心裡話。心理師會依照孩子的特性與困擾，選擇適合的治療取向，幫助他們學會情緒調節、自我覺察與社交技巧，也會邀請家長一同參與，打造穩定支持的成長環境。 遊戲治療的核心概念與目的是什麼？ 遊戲治療的理論基礎 遊戲，是孩子天生的一種能力。...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 11 月 16, 2025 | 心理健康, 心理困擾, 最新消息
當你總是控制不了自己吃東西，或是連吃一口都感到罪惡，甚至影響到身體健康或是心理感到極度的不舒服，這是需要重視的訊號。 厭食症與暴食症，其實是深層情緒壓力與心理困擾的表現之一。很多人誤會這只是一種不好的飲食習慣，卻忽略了背後關於情緒調節、身體形象、自我價值的內在議題。 身為心理師（心理治療師/心理諮商師），我們常見這些行為可能源自對完美的追求、對失控的恐懼、對自我的害怕，甚至是對情感的補償。這篇文章將帶你從心理學角度，認識這兩種常見的飲食障礙，幫助你或你在乎的人，重新建立自我與食物之間的良好關係。 厭食症與暴食症的定義與比較...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 10 月 20, 2025 | 原生家庭, 心理困擾, 最新消息, 生活壓力, 職場健康
在忙碌的職場中，你是否也曾覺得壓力快要到達臨界點？其實，許多公司早已透過「員工協助方案（EAP）」為員工提供專業支持，包含生理與心理個層面。這項制度不僅幫助員工面對個人的情緒壓力、家庭衝突或人際困擾，提升在工作上的動能與組織效能。EAP透過心理師的介入與諮商，協助員工在壓力中找到出口、在關係中找到溝通之道、在挑戰中重建自我調適的能力。當企業更加重視和照顧員工的心理健康，員工也更能以穩定的狀態，面對工作與生活的挑戰。 什麼是員工協助方案 (EAP)？ 員工協助方案是什麼？ 員工協助方案（Employee Assistance...
