by 張鈞皓 臨床心理師 | 4 月 10, 2026 | 心理健康, 心理困擾, 最新消息, 生活壓力
你是不是身處在社交的場合時特別不自在，總擔心別人怎麼看待自己？這樣的焦慮可能使得你開始迴避聚會、發言或任何會被注意或觀察的場合？其實，這不是「個性內向」，而可能是社交焦慮在影響你。 這篇文章將帶你一次看懂「社交焦慮」與「社交焦慮症」，解析常見的情緒表現、症狀、背後成因，以及為什麼社交焦慮會越來越嚴重。同時也提供實際可行的改善方法與治療方向，幫助你慢慢找回自在做自己的能力。 什麼是社交焦慮（恐懼）和社交焦慮症？ 社交焦慮是什麼？...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 3 月 16, 2026 | 兒童心理, 心理健康, 最新消息, 親子教養
當孩子說自己肚子痛、不想上學、害怕和大人分開、過度擔心生活的事物等等，身為家長的你是否曾經困惑，這只是孩子長大階段性的情緒，還是「兒童焦慮」的徵兆？兒童焦慮在幼兒、國小到青少年都可能出現，並且分成不同的類型，常見包含分離焦慮、社交焦慮、廣泛性焦慮與特定恐懼等等。 適度的焦慮情緒，是成長的一部分，但若焦慮持續超過數週、影響學業與人際，就需要專業醫療評估與介入。本文將從兒童焦慮的表現、原因、治療方式，陪你了解孩子的焦慮情緒，並提供實際可行的協助方向。 什麼是兒童焦慮？孩子為什麼會焦慮？...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 2 月 4, 2026 | 原生家庭, 心理健康, 心理創傷, 心理困擾, 最新消息
複雜性創傷 CPTSD 常源自在生命早年階段，長期、反覆且難以逃離的人際創傷，不只是創傷事件的持久衝擊，也深刻影響情緒調節、自我價值與人際關係的心理狀態。本文會說明 CPTSD 的定義、與 PTSD 的差異、常見症狀、童年創傷的影響，以及在台灣可行的評估與心理治療方向，陪你理解複雜性創傷，也看見復原並非孤單承受，而是一段可以被支持、被理解的療癒旅程。 複雜性創傷CPTSD定義與成因 複雜性創傷CPTSD的定義與診斷 複雜性創傷壓力症（Complex Posttraumatic Stress Disorder, complex...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 1 月 15, 2026 | 兒童心理, 最新消息
當孩子情緒不穩、脾氣變得暴躁、常說自己身體不舒服、拒絕去上學、睡得不好，這些真的只是長大過程的「叛逆期」嗎？還是孩子正在經歷心理上的困難，卻難以言喻？當他總是喊累、注意力難以集中、開始對喜歡的事情失去興趣，這些行為背後藏著什麼訊號？你是否也曾經懷疑：「我的孩子需要心理諮商嗎？」「會不會是情緒障礙的一種？」孩子的情緒困擾，不只是「鬧脾氣」這麼簡單。本篇文章將陪你一起了解兒童情緒障礙的各種表現與成因，幫助你更早辨識、給予支持，成為孩子成長路上最安心的依靠。 兒童情緒障礙的症狀與表現...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 11 月 25, 2025 | 兒童心理, 心理困擾, 最新消息, 親子教養
你的孩子常常情緒不穩、難以引導嗎？其實，他可能只是還找不到合適的方式表達內心。遊戲治療是一種為孩子，或者是不知道該如何表達內心的人，量身打造的心理治療方法。透過積木、畫畫、沙盤、角色扮演等不同種類的遊戲媒材，讓孩子在輕鬆自在的過程中，慢慢用「玩」的方式說出心裡話。心理師會依照孩子的特性與困擾，選擇適合的治療取向，幫助他們學會情緒調節、自我覺察與社交技巧，也會邀請家長一同參與，打造穩定支持的成長環境。 遊戲治療的核心概念與目的是什麼？ 遊戲治療的理論基礎 遊戲，是孩子天生的一種能力。...
by 張鈞皓 臨床心理師 | 11 月 16, 2025 | 心理健康, 心理困擾, 最新消息
當你總是控制不了自己吃東西，或是連吃一口都感到罪惡，甚至影響到身體健康或是心理感到極度的不舒服，這是需要重視的訊號。 厭食症與暴食症，其實是深層情緒壓力與心理困擾的表現之一。很多人誤會這只是一種不好的飲食習慣，卻忽略了背後關於情緒調節、身體形象、自我價值的內在議題。 身為心理師（心理治療師/心理諮商師），我們常見這些行為可能源自對完美的追求、對失控的恐懼、對自我的害怕，甚至是對情感的補償。這篇文章將帶你從心理學角度，認識這兩種常見的飲食障礙，幫助你或你在乎的人，重新建立自我與食物之間的良好關係。 厭食症與暴食症的定義與比較...
